ボンキュート

バストアップ効果がある筋トレ方法

バストアップに効果的な運動イメージ

胸板が厚い男性や引き締まった胸筋を持つ男性は、筋トレを行っていることがありますが、女性も筋トレを行うことでバストアップ効果を得ることができます。

 

でも、女性のバスとの構造は90%が脂肪で10%が乳腺のはずなのに、どうして筋トレが効果的なのでしょうか?
それは、バストを支えるための土台として大胸筋を鍛えることで胸囲を増やすことができるのです。

 

また、バストの形を良くしたり、バストが垂れる予防をすることができます。

 

簡単な筋トレ方法として、背筋を伸ばし、胸の前で合掌するように両掌を合わせます。
そして、両掌に力を入れて押し合いましょう。この状態で呼吸をしながら胸の前で手の位置を手前、外側と動かし、次に左右、上下に動かします。

 

この動作を5回ずつ行うことで、大胸筋の筋トレにつながります。プッシュアップも効果的な筋トレです。

 

床に肩幅より広めに両手をつき、腕立て伏せのような姿勢をとります。息を吐きながらからだを床に近づけるようにおろして、息を吸いながらからだを持ちあげます。
胸を意識して伸展・収縮を行うようにしましょう。
これを15回×3セット行うことで効果があらわれます。

 

毎日の積み重ねが大切です。
と同時、ボンキュートのような、女性ホルモンに働きかけるサプリを摂取することで、バストアップ効果を早めることも可能です。

 

ボンキュートTOPページ